毎日のオリーブオイルで便秘にさようなら

私はひどい便秘持ちで、週に1度しか出ないような状態が続いていました。

 

そんなときにテレビの健康番組でオリーブオイルを毎日大さじ1杯飲むと便秘が治るという特集を目にしました。

 

本当にそれだけで治るの?と思いながら、私はさっそくその日から毎日オリーブオイルを飲むようにしました。

 

すると、翌朝さっそくトイレですっきりとすることができました。

 

たまたまかな?とも思いましたが、それから週に1度だったのが3日に1回、1日おきとあきらかにトイレに行く回数が増え、約1ヶ月続けると毎日快便になることができました。

 

オリーブオイルに含まれるオレイン酸が便通をよくしてくれるとのことでしたが、ここまで効果が出るのかと自分でもとても驚いています。

しつこい便秘が雑穀米で改善しました。

若い頃からずっと便秘に悩まされていて、ヨーグルトや野菜などの食物繊維を多く摂るようにしていましたが、どれも効果はいまいちでした。

 

ところが私の友人のすすめでこの半年間ほど、ご飯に雑穀を混ぜて炊くようにしたところ、約一カ月ほどで便通がスムーズになりました。

 

元々便秘解消が目的ではなく、ダイエットのつもりで取り入れてみたのですが、思わぬ良い副作用に感激しました。

 

もちろんダイエットの方もなかなか良い効果を上げており、相乗効果で便秘も良くなったのではないかと自己分析しています。しかもご飯もなかなか美味しく長けています。ご飯で便秘改善、是非試してみてください。

便秘解消のためなら

個人的にはサプリメントや便秘薬にはできるだけ頼りたくなかったので食生活で何とかしたいと思っています。

 

 

 

ある時はココアが良いと聞き寝る前に飲んでいたら案の定太り断念です。

 

ある時はグレープフルーツが良いと聞き丸々一つを食べました。

 

グレープフルーツは少し効き目があり何日が試しましたが、こちらも糖分があるので途中で断念です。

 

もっとも長く続いたのはキュベツの千切りです。

 

ドレッシングで味が変えられるのでとても良かったです。

 

 

 

あとは生活リズムです。

 

なるべく同じ時間に起き、朝ごはんもしっかり食べていたら

 

いつの間にか自然と便秘も解消されています。

 

 

 

今はヨーグルトなんかも色々な種類もあるので乳製品も取り入れたりして

 

無理なく便秘解消です。
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